栄養不足

栄養不足

 

むくみの原因は塩分の摂り過ぎ、水分の摂り過ぎ、等と言われていますが、栄養不足が引き起こすむくみもあるのです。

 

むくみ=肥満と勘違いしている方は、栄養不足ならむくまないのでは?と思うようですが、実はそうではありません。栄養の偏りなどによりむくんでしまう事が多々あるのです。

 

疲労回復や血圧を下げる効果があるカリウムは、実はむくみ解消にも優れた効果を発揮します。

 

そのカリウムは野菜や果物などに多く含まれているのですが、そういった栄養が不足するとカリウム不足になります。

 

カリウムはむくみの原因となるナトリウムの排泄を促進させる効果があるので、これが不足するということは当然むくみも促進してしまうということになるのです。

 

インスタント食品やレトルト食品、ジャンクフードには塩分がかなり多く含まれている事は周知の通りでしょう。その一方でカリウムはほとんど含まれていません。そのため、こういった食生活が栄養不足を招き、むくんでしまう原因にもなるのです。

 

また、カリウム以外にも身体の調子を整える、血液の循環を良くするためにはタンパク質、ビタミン、ミネラルなどいろいろな栄養素が必要となります。これらの成分が不足している事でもむくみを招きやすくなってしまいますので注意しましょう。

 

栄養不足は、何もむくんでしまうことが大きなデメリットというわけではありません。それよりも体調不良、さまざまな病気を引き起こす原因にもなりますので、栄養ランスの良い食事をしっかり摂るように心がけましょう。

 

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